寝返りってできた方がいいの！？
皆さんこんにちは^ ^
やましなおの整骨院の田中です！
今回も利用者さんからの質問☆☆
「寝返りをほとんどしないけど大丈夫ですか？」
寝返りが少なくなった人から質問を受けることがよくあります＾＾
結論を先に言うと・・・・・・”できた方”がいいです！！！！！！
毎朝スッキリ起きれていればほぼ問題ありませんが、
”起床時に腰の痛み”や”身体の負担”を感じる場合は、
もしかすると「寝返りが少ないことが原因」になっている可能性があります(>_<)
そこで今回は「なぜ寝返りができた方がいいのか！？」
”寝返りの役割”についてご紹介していきますね☆☆☆
もくじ
なぜ人は睡眠中に寝返りをするのか！？
その点についてですが、眠っている間ずっと同じ寝姿勢を続けると、
一定の部位に圧力がかかり続けてしまいます(>_<)
そのため、圧のかかる部位を変えるために、人は寝返りするのです！！
その結果、体への圧迫を少なくできるため負担を極力少なくし、
快適に眠ることができるのですよ＾＾
もしあなたが「近頃寝返りをしなくなった」
「寝返りが少なくなったせいで、睡眠の質が下がっている気がする」
とお考えであれば、原因を考えて対策をすることをおすすめします＾＾
よくある寝がえりができない原因
マットレスが原因
例えば、今使っているマットレスが狭すぎるため、
無意識的に寝返りを避けている可能性があるかもしれません・・・
また身体がマットレスに沈み込んでいるため
寝返りがしづらくなっている可能性も(>_<)
そういう方は一度寝具を考え直してみては
いかがでしょうか！？
過去のブログで”マットレス”について紹介しているので
ぜひ参考にしてくださいね！！
https://yamashina-ono.com/735-2/
「正しい低反発マットレスの使い方を知っていますか！？」
https://yamashina-ono.com/post-747/
「正しい高反発マットレスの使い方を知っていますか！？」
骨盤、身体の歪みが原因
骨盤、身体が歪むと上半身、下半身のバランスや、
周りの筋肉に負荷がかかり筋肉に緊張が起こります。
その筋肉の緊張が、”寝がえりをしない原因”にもなり
”起床時に腰の痛み”や”身体の負担”を感じることがあります。
このような事が気になる方は、
専門機関に是非相談してみて下さいね☆☆
まとめ
いかがでしたでしょうか！？
・寝返りがなんとなくできていないなー
・朝起きると、身体が不調でスッキリしない・・
など当てはまる方は是非参考にしてみてくださいね＾＾
”寝がえりができていないのが原因”かもしれませんよ！？
最後までお読みいただきありがとうございました♪