運動不足による膝（ひざ）の痛みについて

皆さんこんにちは！！　山科区小野にある
やましなおの整骨院の田中です＾＾

６月に入り、いよいよ暑い季節も目前に
迫ってきました！！

暑い夏の前にやってくるのが梅雨の時期ですよね・・・（涙）

湿度が上がり、気圧や気温の変化が激しく、
体調を崩しやすいので、十分お身体には
気をつけてくださいね＾＾

早速ですが、

“もしかしてこの膝の痛み・・・・運動不足が原因！？”

と感じている方はいませんか？

当院でも、患者様からの質問で、

「運動不足が膝の痛みの原因なの！？」

と相談される方が多いです！！

もちろん、膝の痛みの原因は様々ですが、

大きく分けると

① スポーツや仕事などによる過度な負荷

② 膝に負担のかかるような悪い姿勢

③ ほとんど膝を動かさない状態

   などありがあります。

実は今回のブログの内容である

“運動不足は膝の痛みの原因の一つになります。”

なので、

“なぜ運動不足によって膝が痛くなるのか！？”

原因を詳しくご紹介していきます＾＾

まずは原因を知ることによって、

運動不足によって膝が痛くなるのを

防ぐことができるかもしれませんよ！？＾＾

運動不足による膝の痛み　その１

膝の回りの関節は、

”主に膝関節を曲げ伸ばしする動作に関係する筋肉”

膝の大腿四頭筋（だいたいしとうきん）

膝の前側の筋肉

膝の後ろ側の筋肉

半腱様筋（はんけんようきん）半膜様筋（はんまくようきん）

大腿二頭筋（だいたいにとうきん）

によって保たれています。

運動不足により、これらの筋肉が衰えると、

膝に過剰な負担がかかるようになり痛みが生じます。

運動不足による膝の痛み　その２

”関節の柔軟性の低下”

膝をあまり使わないと膝関節の柔軟性が失われます。

運動不足によって起こる膝の痛みが原因で、膝関節の筋肉が緊張し、
柔軟性が無くなり膝周りが硬くなっていくのです。

膝の関節が硬くなると足をしっかり伸ばせないため、

ふくらはぎに負荷をかける歩き方になり、

それが続くと膝関節を痛めてしまいます。

そうなると、動くのがしんどくなり、
さらに運動不足になるという悪循環に陥る恐れがあります。

運動不足による膝の痛み　まとめ

運動不足による膝の痛みは、

”適度な運動で改善や予防につなげることができます。”

もちろん、すでに膝の痛みがでている方はぜひ早めに
当院でもご相談くださいね^_^

次回は、”運動不足による膝の痛みが軽減ができる運動”

をお伝えしていこうと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました＾＾