自宅で簡単にできるテニス肘改善！？
皆さんこんにちは＾＾山科区小野にある
やましなおの整骨院の田中です＾＾
今回は、前回の続きで今すぐ簡単にできる
テニス肘（ひじ）改善方法を
お話していきますね＾＾
テニス肘（ひじ）でお困りの方に限らず、
普段から腕に負担がかかる方も
ぜひ、やってみてください！！
痛みの改善はもちろん、予防になりますよ＾＾
もくじ
今すぐ簡単にできるテニス肘（ひじ）改善ストレッチ
１ 胸の高さにあわせて手のひらを上にし
しっかりと腕を伸ばします。
２ 腕を伸ばした反対の手を、伸ばした腕の手に
添えてあげます。
３ 添えた手を、腕を伸ばした状態で
胸の方に引いてください。
同じやり方で、手の甲を上に向けて
腕の筋肉も伸ばしてくださいね
テニス肘にならない腕の姿勢！？
負担がかからない腕の姿勢。
それは、”肘を外側に開けることです。”
できるだけ大の字が良いのです！！！！！
パソコン作業や、事務作業をされていると
なかなか、肘を外側に開けることは難しいです。
しかし、家でリラックスしているときや、特に・・・
”寝ている時”
に肘を外側に開けて寝てみてください＾＾
それだけで、テニス肘に関係する筋肉が
緊張しやすくなり、テニス肘の痛みの予防や
改善に繋がります＾＾
大の字で大きく寝てみてくださいね＾＾
まとめ
テニス肘の痛みや改善は、少しの生活意識で
大きく変わってきます。
無理のない範囲で
１ 肘のストレッチ
２ 肘を外側に開ける
を心掛けてみて下さいね！！
最後までお読みいただきありがとうございました＾＾