急に起こるこむら返りどうしたらいいの！？

皆さんこんにちは！山科区小野にある整骨院、やましなおの整骨院の田中です。

少しずつ暖かくなってきましたが日によっては急に寒くなる日がありますね。

皆様お身体の調子はどうですか？

今回は、来院される方で「夜中にこむら返りになった」

「こむら返りになったらどうしたらいいの？」というご質問がよくあります。

こむら返りになったら本当に辛いですよね・・・・

今回「こむら返り」についてお伝えしていきたいと思います！

こむら返りとは！？

まず「こむら」とはふくらはぎの事です！

ご存知でしたか！？

このふくらはぎを中心に足の指先や、足の土踏まずなどに、

急に筋肉が突っ張る現象が起こり、動かしただけでも激痛が走る事が

主なこむら返りの症状です。

誰でも１回は経験した事があるのではないでしょうか！？

なぜこういった事が起きるのかお伝えしていきたいと思います！

こむら返りってなぜなるの？

こむら返りになる原因は大きく分けると

「筋肉の負荷」「身体の血行不良」「ミネラル不足」などの影響によって

、筋肉の収縮機能が失われ、こむら返りの原因と言われています。

皆さんはどれか一つでもあてはまりますか⁉

こむら返りになった時の対処法は？

〇　膝を伸ばしたまま座り、こむら返りになった方の足の指先をつかんで、ゆっくりと手前に引っ張る。

〇　患部をお湯や蒸しタオルで温めて血行を良くする。

予防のためにできること

筋肉の収縮機能が失われるのが原因などで、

筋肉になるべく負荷をかけないようにするのが大切です！

もちろん状態によって個人差があり、

専門機関に相談されることも大事ですよ！

なるべく身体を冷やさないようにし、適度な水分補給、空いた時間を使って、

ストレッチや屈伸運動をすると予防ができますよ！！

是非、参考にしてみて下さいね。