椎間板ヘルニアとは？
皆様こんにちは、やましなおの整骨院の安田です。
皆様の周りでも椎間板ヘルニアになったということを聞かれたこともあるかと思いますがヘルニアになられた方もそれを聞かれた方も実際、椎間板ヘルニアとは何かということを知らない方が多いかと思います。
今回は椎間板ヘルニアについてお伝えしていけたらと思います。
もくじ
椎間板ヘルニア
まず背骨の構造を知ることが重要になります。
背骨は椎骨と椎骨の間に椎間板と言われるクッションの役割をするもので構成されております。
この椎間板が変性し、組織の一部が飛び出し、
この時に付近にある神経を圧迫し痛みが生じます。
痛みの度合いは個人差がありますが症状が重い方ですと歩くことができなかったりすることもあります。
日常生活の動作で前屈みの姿勢、立位、座位などの時間が長かったり、重いものを頻繁に持つ方などがなりやすいです。
予防
① ストレッチを普段からする
体の柔軟性をあげる事は非常に大事になります。
筋肉が柔らかくなり、関節の動く幅も広がり、荷重も一点に集中することなくしっかりと分散されます。
長時間ではなくてもいいので毎日お風呂上りに少しずつやってみましょう。
② 筋量を増やす
やはり筋肉自体の筋量を増やすことも非常に大事になります。
特に背筋、腹筋を鍛えることで負担がかかっても耐えられる体になります。
これも毎日少しずつやることが非常に大事です。
中々普段の生活動作を変えたり、減らしたりというのはできないと思いますので、すごく痛い思いをする前に毎日少しずつでもいいので予防をしていくことが大事ですね。
お身体でお困りの際はお気軽にご連絡下さい。