「歩行時の大事なポイントをご存知ですか？」

皆様こんにちは、やましなおの整骨院の安田です。
今回は利用者様からのご質問の中でも特に多い歩き方についてお話していこうと思います。
最近、健康意識が非常に高まってきていてウォーキングをされている方も非常に多いですね。
時間にすると一時間、二時間、歩いたりされる方も多いのではないでしょうか？
せっかく時間を使って歩いたりするのであればいい歩き方の方が負担も少なく有酸素運動ができます。
まず歩行の際にはどのような体の動きが起きているかということが非常に大事になります。
ではどのような動きがあるのかと言いますと上下移動と左右移動を繰り返します。
そして上下移動と左右移動が小さいほどいい歩行と言えます。

歩行時の大事なポイント

① 踵から足をつくように意識をする。
② まっすぐ足を出し後方に足を蹴りだす。
③ 前後の腕の振り幅を等しくする。
④ 体の上下、左右の揺れを少なくする。

このように自分の歩行動作をしっかり確認をして、上記にある歩行時の大事なポイントを踏まえた上で普段の歩行をすると同じ歩数、距離を歩いても今までより負担の軽減になると思います。
皆さんも日々の歩行動作をしっかりと見直していいお身体を作っていきましょう。
詳しくはお気軽にご相談ください。