腰が痛い時、少しでも楽に起きられる方法☆

皆さんこんにちは^ ^

やましなおの整骨院の田中です♪♪

今回は、当院の利用者様からこんな質問を頂きました(‘ω’)ノ

「腰が痛い時、少しでも楽に起きられる方法はないの？」

例えば、腰痛やぎっくり腰による「起床時痛」を和らげる、

安全な起き方をお覚えておくと便利ですよね♪♪

腰痛やぎっくり腰で、少しでも楽な起き方教えます☆☆☆

注意点は、腰の筋肉や関節には力を込めないことです。

• 仰向けの状態で膝を立て、ゆっくりと横向きに倒す（痛みの少ない左右どちらかの方向）
• 下半身に続いて上半身も横倒しにしたら、頭や胴の体重を腕全体に乗せる
• 腰をなるべく水平に保ちながら、膝と太ももに力を入れてしっかりと立つ

健康な時には無意識にできている動作でも、腰痛やぎっくり腰を発症すると

途端に不自由さを感じてしまうものです(*_*)

あまりに激痛が走る時は安静でいる必要がありますが、起き方次第で、腰にかかる負担が変わり

「痛みが良くなるスピード」も大きく変わってきます♪♪

是非参考にしてみてくださいね(‘ω’)ノ

最後までお読みいただきありがとうございました☆☆