”最高の体調を実現するために　”肥満編”

皆さんこんにちは！　山科区小野にある、

やましなおの整骨院の田中です^_^

今回のブログの内容は、
前回の続きで

“１００の科学的メソッドと４０の
体験的スキルから編み出した最高の体調““

科学的に分かっていることで
“最高の体調”を実現するためには！？

本の内容をお話しをしていきたいと思います！

その前に、少し前のおさらいで、

“最高の体調”を実現するためには

“現代病”を治さなければならないことを

お話しさせてもらいました。

”今回はその”現代病”の一つ””

“肥満”

を良くして”最高の体調”
を実現するための
お話しをしていきたいと思います^_^

肥満を気にさせれてる方だけで無く、
体重を落としたいなーって考えてる方も
是非参考にしてみて下さい！！

まず、”最高の体調を実現するために
肥満”についての最新の知識を
お伝えしていきます。

”最高の体調を実現するために”肥満編” 肥満って遺伝？運動不足？

皆さん、早速ですが“肥満”になる原因と法則があるのご存知ですか？

私自身もこの本と出会うまでは、
全く知りませんでした。

実は、１９９４年に「肥満遺伝子」というものが発見されました。

すなわち、体内に大量の脂肪を蓄積する能力は遺伝することがわかっています。

この遺伝子を持つ人が、食べすぎや運動不足の生活習慣になじんでしまった時に、

肥満になると考えられています。

そうかー！私の肥満は、遺伝子が原因か。
こりゃダメだ！！と、諦めかけた方・・・・

ちょっと待ってください！笑

もちろん。。

遺伝子だけの問題だけではありません！笑

皆さんご存知の通り….

運動不足も”肥満”の原因です。

”むしろ運動不足の方が”肥満”になるリスクは高いのです。”

最近の科学では、

遺伝子が3　運動不足が7

3:7の法則というものがあります。

なので最高の体調を実現するため

“肥満” を無くすためには

やはり、運動が大事なのです！

やっぱりかー(涙)

ツッコミをいれた方いますよね！！笑

しかしここからが今回の最も重要なお話し！

”最高の体調を実現するための肥満”

”運動は運動でも最も

効率の良い運動の仕方が

科学的に証明されているんです！！”

そちらを紹介していきますね^_^

最高の体調を実現するために”肥満編” 科学的に証明されている最も効率的な運動の仕方！？

運動するのは分かったけど、

・一回にどれぐらいの運動をすれば分からない。

・週に何回ぐらい運動すればいいの？

運動するのにこの二つが大きな悩みだと思います。

もの凄く大事ですよね！！^_^

”実は１回の運動で45～60分ぐらいの運動をすると
科学的には最も良いと言われています。”

理由は、この時間が人間の筋肉の機能が
向上し、ストレス無く運動できると
脳が感じるみたいです。

“１回の運動で45〜60分は大変。
しかも、週に何回もしないと
いけないんでしょ！？”

そう思われた方、朗報です！

2019年の科学では
「週に２回の運動」と「週に４回の運動」を比べると
両者に大きな効果の差はない事が
証明されてきています。

“なので、一週間に２回運動してみてください！”

運動のレベルは「軽く息があがるぐらい」から

「ヘトヘトになるぐらい」までの感覚が良いみたいです。

また最も運動が続く工夫としては

“用事運動”

例えば、用事で買い物に行く時に
歩いて行かれる方、自転車で行かれる方
いますよね！？

買い物に行くだけで軽く息が上がる。
ヘトヘトになる。
って方おられると思います。

“しかしそれだけで
運動ってできているのですよ！！”

これならできそうですよね！？

用事でついでに運動するのも良し！

本格的に運動される方は
運動レベルを参考にしてみて下さいね^_^

”最高の体調を実現するために”肥満編”　まとめ

今回は最高の体調を実現するために
“肥満” についてお話させてもらいました！

ポイントは

1 運動不足が肥満の大きな原因

2 １回45分〜60分の運動をする

3 週に２回の運動と４回の運動は
　科学的に差がない

4 用事運動を行う

“肥満をよくして最高の体調”を
実現してみてくださいね^_^

最後までお読み頂きありがとうございました！^^