最高の体調を手に入れるために　”謎の疲れ”　編

皆さんこんにちは＾＾
山科区小野にあるやましなおの整骨院の田中です！！

今回のブログの内容は、最近、読んだ本で
お身体にとってすごい興味深いことがありました。

そちらの本の内容を簡単に解説したいと思います^^

まず、本のタイトル名は、

“１００の科学的メソッドと４０の
体験的スキルから編み出した最高の体調““

科学的に分かっていることで
“最高の体調”を実現するためには！？という内容になります。

現代人が抱える問題　“現代病”　を、“科学的”から解決し
“最高の体調”を実現するというものです。

まず現代病とは具体的に、疲れ、うつ病、肥満、
集中力の低下、慢性疲労、モチベーションの低下
不眠、などがあります。

その中に書かれてある内容から、

“最高の体調”を手に入れるために

簡単に実践できそうなことを

いくつかの記事に分けて紹介していきますね。

今回の話は、現代病で１番多いとされている１つ
を解き明かし“最高の体調”を手にいれることを
お伝えしますね＾＾

最高の体調を実現するために　“謎の疲れ”　編

現代病の中でも最も深刻なことがあります。

それは・・・・“謎の疲れ”

その“謎の疲れ”をとるために、最近の科学では
あることをすると良いと言われています。
それは・・・・・・・・

“腸を健康にすること”

腸を健康にすることによって、身体の老廃物が
無くなり、疲れが軽減されることが
科学的に証明されています。

腸を良くするために運動や睡眠、食事などがあります。

その中でも腸を良くするために１番の近道は

“食事”

また日本人がより効果的に腸をよくする効果的な
食事の取り方が科学的に分かっています。
それは・・

“野菜とフルーツを食べることです”

皆さん毎日食べていますか！？

その次に腸を良くするといわれている
食物繊維やヨーグルトをとっていくのです。

これらをすることによって、腸が健康になり
体の老廃物が無くなり“謎の疲れ”が軽減されます。

腸を健康にするために科学的にやってはいけない
食事の取り方があります。それは・・・

毎日特定の食品ばかりを食べないことです。

例えば、今日はお肉がメインで、次の日もお肉。またお肉と・・

同じものばかりを食べると、腸内細菌増えてしまい
謎の疲れがより起こりやすくなります。

最高の体調を実現するために　まとめ

最高の体調を手に入れるために　“謎の疲れ”　を
とるためのポイントは

１　野菜とフルーツで腸を健康にする

２　その次に食物繊維やヨーグルトを食べる

３　特定の食品ばかり食べない

“最高の体調を手に入れるために”
腸を健康にし老廃物をなくしていきましょう！

次回は、“最高の体調”を手に入れるための
運動方法をお伝えしていきます。

ただ単に運動するのではなく
より効果的な運動方法を紹介していきますね。

最後までお読みいただきありがとうございました＾＾