疲れないからだを簡単に手に入れる ”スタンフォード式 食事編“
皆さんこんにちは＾＾山科区小野にある
やましなおの整骨院の田中です！！
今回は、前回の続きで
疲れないからだを簡単に手に入れる ”スタンフォード式 食事編“
をお話していきますね＾＾
もくじ
疲れないからだを簡単に手に入れる 口にしないもの！？
疲れないからだを中から作るために、
ほとんど口にしないものがあります。
それは、「清涼炭酸飲料」です！（コーラー、サイダーなど）
清涼炭酸飲料の問題は“糖分”です。
およそ、清涼炭酸飲料ペットボトル１本に、
ティースプーン山盛り１０杯分の砂糖が
入っています。“糖分”の取りすぎが
からだの回復によくありません。
ちなみにチョコレートや、取り方を
考えてあげると、からだには良いことなので
食べてくださいね＾＾笑
疲れないからだを簡単に手に入れる おやつの食べ方！？
生活の中でも、たまには
おやつも食べたいですよね＾＾
スタンフォードの選手は、
おやつはもちろん食べます！！！笑
しかし、疲れないからだを目指すために、
ドライフルーツや、ナッツをおやつ
代わりに食べている方がほとんどです！
たんぱく質、ミネラルが、体の回復を
高めることが分かっています。
スーパーはもちろん、コンビニでも
ドライフルーツ、ナッツは
売っていますよ！！！！
疲れたなーってときに
一回ためしてみてください＾＾
私はドライフルーツを食べて
“疲れないからだ“を目指しています＾＾
疲れないからだを簡単に手に入れる 朝食の取り方！！
スタンフォードの選手は、
朝食に甘い食べ物は取らないように
しています！！
朝食に甘いものを食べると
急激に血糖値が高くなります。
そこからいきなり血糖値が
下がるので、からだがびっくりし
からだの回復を遅らせること
になります。
朝食に甘いものをとらないだけで
糖尿病の予防にもなりますよ！！
まとめ
これらの事を少し意識するだけで
からだの中から
“疲れないからだ”はできます＾＾
無理をせず、これならできそう！！から
はじめてみてください！！
疲れないからだを簡単に手に入れる ”スタンフォード式 生活編“
をお話ししていきます！！
最後までお読みいただきありがとうございました＾＾