筋トレとストレッチはタイミングが大事

皆さんこんにちは、やましなおの整骨院の安田です。
１２月に入り寒さもだんだんと強まってきましたね。
この季節お体を傷められる方も多くおられますが、来院される方で「筋トレはした方がいいですか？」「ストレッチはした方がいいですか？」というご質問がよくあります。
確かに今の体の状態でした方がいいのか、しない方がいいのかわからないですよね。
今回はテーマにもあります様に、筋トレとストレッチのタイミングについてお伝えしていきたいと思います。
まず大前提に筋トレとストレッチは体を傷めにくくする為の予防だという事を覚えておいていただきたいです。
お体を傷めてからしっかりと筋トレ、ストレッチをするというよりは、体がいい状態の時こそするべきなのです。
ただ多くの方が傷めてから筋トレ、ストレッチをしようと思います。
ここで大事になるのが始めるタイミングですね。
筋肉を傷めた時は中の質が悪くなっています。この状態で筋トレをすると、余計に筋肉の状態が悪化します。ストレッチも無理やり伸ばしたり、縮めたりするのでこれも悪化の原因になります。
少しずつ痛みがひいてきた時に筋トレ、ストレッチを始めて、状態が良くなった時こそしっかりとしていく事が大事ですね。
始めるタイミングは非常に難しいので医療機関で相談してみてください。