ハムストリングってなに？

皆様こんにちは、やましなおの整骨院の安田です。
今回は利用者様から「ハムストリングって何？」というご質問をいただきましたのでお伝えしていきたいと思います。
ではハムストリングとはどこにあるのかと言いますと太ももの後ろ側にあります。

ハムストリング

ハムストリングとは大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋と言われる筋肉をまとめてそう呼びます。
坐骨、大腿骨後面からふくらはぎの部分の脛骨、腓骨上端にかけてつながっています。
ではどういう時に使うかと言いますと大きく分けて３つあります。
① 膝を曲げる
② 股関節を伸ばす
③ 骨盤を後方に傾ける

このようにハムストリングは日常生活動作時や運動時においても非常に大事な筋肉と言えますね。
ただ鍛えるのが難しく、肉離れを起こしやすいので注意が必要です。
少しずつでも筋肉の事を知っておくと前もって準備ができますので、傷めるリスクも軽減できますね。
ちょっとした動きでも複数の筋肉、関節を使って動かしています。
皆様も是非参考にしてみてください。